Teknologifritt soverom – mer ro, bedre søvn og mindre skjult belastning
Vi snakker ofte om å redusere giftstoffer i maten, vaskemidlene og skjønnhetsproduktene vi bruker. Men hva med de usynlige belastningene vi omgir oss med hver dag?
Stråling fra telefoner, WiFi og elektronikk er en av de mest oversette kildene til stress på kroppen. Dette gjelder særlig om natten, når vi egentlig skal lade opp.
Forskning viser at skjermbruk, kunstig lys og trådløs stråling kan påvirke søvnkvalitet og døgnrytme. Mange merker det ikke direkte, men sliter med uro, dårlig søvn, hodepine eller lav energi uten å koble det til teknologien i soverommet.
Den gode nyheten er at små justeringer kan gjøre en stor forskjell.
1. Skap et telefonfritt soverom
Mange bruker mobilen som vekkerklokke og lar den ligge på nattbordet, ofte rett ved hodet, hele natten. Det betyr at du sover med konstant eksponering for skjermlys, varsler og stråling, og mange lader også telefonen der mens de sover. Dette kan både forstyrre søvnen og er heller ikke så lurt med tanke på brannsikkerhet.
Bytt til en Mudita Bell eller Mudita Harmony og la mobilen bli igjen i stuen.
Mudita Bell
En analog klokke med naturlyder og gradvis soloppgangslys som gir en myk start på dagen.
Mudita Harmony
En digital variant med flere funksjoner, som meditasjonsmodus og power nap.
Begge hjelper deg å skape et mobilfritt soverom og gir en roligere start på dagen.
Reduser WiFi-stråling om natten
WiFi-ruteren sender signaler døgnet rundt, også når du sover. Mange opplever bedre søvn og mindre uro når de reduserer eksponeringen om natten.
Den enkleste løsningen er å slå av WiFi før du legger deg, enten manuelt eller med en tidsbryter som gjør det automatisk. Hvis du vil ha internett på soverommet uten trådløs stråling, kan du vurdere å bruke kablet nettverk (Ethernet).
For en mer brukervennlig løsning kan du velge en JRS Eco WiFi-ruter. Den reduserer strålingen betydelig uten å gå på kompromiss med fart eller stabilitet. Når ingen enheter er i bruk, slår den WiFi helt av og slår seg på igjen automatisk når nettet trengs. Dette gir et roligere miljø om natten uten at du mister nettforbindelsen på dagtid.
3. Lys som støtter søvn og døgnrytme
Kroppen vår er laget for å følge solens rytme. Vi skal våkne med lys og roe ned når det blir mørkt. Men skjermer og sterkt LED-lys kan forstyrre dette og gjøre det vanskeligere å sovne.
Gir varmt, mykt lys uten blått lys, flimmer eller unødvendig EMF.
Har tre lysinnstillinger: oppkvikkende om morgenen, balansert på dagen og rolig på kvelden.
Riktig lys til riktig tid hjelper kroppen å skille mellom dag og natt og kan bidra til bedre søvnkvalitet.
Små grep gir stor effekt
Et teknologifritt soverom handler ikke om å gi opp komfort. Det handler om å gi kroppen de beste forutsetningene for hvile.
Start med ett tiltak: flytt ut mobilen, slå av WiFi eller bytt til et bedre lys. Du kan oppleve forskjellen raskere enn du tror.
Søvn er kroppens viktigste reparasjonstid. Når vi verner soverommet fra unødvendig teknologi, gir vi oss selv en gave hver natt. Mer ro, bedre søvn og mer energi til dagene som venter.
