Det indre miljøet teller også

Vi har snakket mye om å rydde ut skadelige stoffer i hjemmet, maten og produktene vi bruker. Men det finnes også en annen type belastning som er minst like viktig å ta tak i, de vi bærer på inni oss. Tanker, følelser og stress setter seg i kroppen og påvirker både helsen og livskvaliteten vår.

Mange opplever at når de kvitter seg med kjemikalier og giftstoffer rundt seg, så blir også kroppen lettere. Søvnen blir bedre, skuldrene senker seg og overskuddet øker. Når de ytre belastningene forsvinner, får vi muligheten til å møte det som skjer på innsiden.

Hvordan følelser påvirker helsen

Negative tanker og følelser kan tynge oss mer enn vi tror. Frykt, bekymring, skyld, skam og selvkritikk skaper stress, og langvarig emosjonelt stress kan være like belastende for kroppen som miljøgifter.

Når vi endrer perspektiv, roer tankene og gir slipp på det som tynger, skjer det ofte noe konkret i kroppen:

• Pusten blir dypere
• Pulsen roligere
• Fordøyelsen bedre
• Immunforsvaret sterkere

Dette er ekte helse, og det starter med hvordan vi møter oss selv.

Hva har du lagret i tankeskapet ditt?

Akkurat som vi rydder i vaskemidler og matvarer, kan vi rydde i hvilke tanker og følelser vi bærer på. Hvilke gamle historier spiller vi av om og om igjen? Hva holder oss våkne om natten?

Å være mer til stede her og nå, i stedet for å dvele ved fortiden eller bekymre oss for fremtiden, kan være en viktig nøkkel til balanse.

Tre enkle verktøy for å gi slipp

Skriv det ut

Å skrive fritt i 10–20 minutter om dagen kan redusere blodtrykk, stress og søvnproblemer, og til og med styrke immunforsvaret. Bare noen få dager med slik skriving kan gi merkbare resultater.

Finn pusterom

Pusteøvelser, avspenning og meditasjon aktiverer kroppens naturlige reparasjonssystem. Når vi går fra «fight or flight» til «rest and digest», får kroppen rom til å gjøre jobben sin.

Bytt ut tankene

Når en negativ tanke dukker opp, som «jeg klarer aldri dette», kan du prøve å bytte den ut med en mer støttende tanke: «jeg gjør så godt jeg kan, og det er nok akkurat nå». Små skifter kan gjøre en stor forskjell over tid.

Det tar tid – men det er verdt det

Å rydde i tanker og følelser er ikke som å bære ut en eske med produkter. Det kan være sårt og ta tid, men også utrolig frigjørende. For mange blir det nøkkelen til ekte og varig heling, og et viktig steg på veien mot et sunnere liv.

Uansett hvor du er på reisen, husk: Du fortjener å ha det godt. Ikke bare i kroppen, men også i hodet og hjertet. Og du kan starte akkurat her du er. Én tanke, én pust, ett steg av gangen