Blålysfilter og blålysbriller for bedre søvn og øyekomfort

Når bør du bruke blålysfilter

Vi tilbringer mange timer foran skjermer hver dag, både på jobb, på mobilen og hjemme.
Det betyr også mange timer med eksponering for blått lys, som kommer fra skjermer, lamper og moderne belysning.

Blålysfilter og blålysbriller kan bidra til en mer behagelig skjermhverdag for både voksne og barn. Men når er det mest nyttig å bruke dem?

Hva er blått lys

Lyset vi ser til daglig består av flere farger som til sammen utgjør det synlige lysspekteret. Blått lys har kort bølgelengde og høy energi og omtales ofte som High Energy Visible Light.

Mye kunstig blått lys, særlig om kvelden, kan gjøre det vanskeligere for kroppen å finne naturlig ro.

Mange opplever også ubehag som hodepine, tørre øyne eller slitne øyne etter lang tid foran skjerm. Å redusere eksponeringen kan gjøre skjermtiden mer komfortabel.

Skal man bruke blålysbriller hele tiden

Det er ikke nødvendig å bruke blålysbriller hele tiden. På dagtid får vi naturlig blått lys fra solen, som hjelper oss å holde fokus og være våkne. Utfordringen oppstår når vi fortsetter å se på skjermer etter at solen har gått ned.

Det er derfor mest nyttig å bruke blålysfilter og blålysbriller på kvelden, når du ser på TV, bruker mobilen eller jobber ved datamaskinen.

For deg som ønsker mindre belastning på øynene på dagtid uten å endre fargene på skjermen, finnes klare blålysbriller. Se blålysbriller for dag fra Ocushield.

På kvelden kan du bytte til amberlinser som reduserer mer blått lys og støtter en mer avslappende atmosfære. Se blålysbriller for natt fra Ocushield.

Trenger barn beskyttelse mot blått lys

Barn er mer følsomme for lys enn voksne. Linsen i øyet er klarere i barneårene, og det naturlige filteret som beskytter mot blått lys utvikles først rundt niårsalderen. Med stadig mer skjermbruk til både lek og læring er det fornuftig å redusere eksponeringen, spesielt på kvelden.

Et praktisk valg er Ocushield blålysbriller for barn. Hvis barnet ikke ønsker å bruke briller, kan du i stedet sette filter på skjermen, for eksempel blålysfilter for iPhone eller
blålysfilter for MacBook.

Hvordan redusere blått lys på jobb

Mange opplever at øynene blir slitne etter lange dager foran PC. Symptomer kan være uklart syn, hodepine, tørre øyne og tretthet.

Tiltak som hjelper:

• Bruk skjermfilter på arbeidsmaskinen. Se blålysfilter for MacBook
• Følg 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt, se på noe 20 meter unna i 20 sekunder
• Ta korte pauser og sørg for god belysning rundt skjermen
• Vurder klare blålysbriller på dagtid. Se blålysbriller for dag

Slik skaper du et mer behagelig kveldslys hjemme

Etter solnedgang er det lurt å dempe blått lys og skape et roligere lysmiljø.

Praktiske løsninger:

• Bruk varmere lyskilder på kvelden. Se Oculamp lav blålys lampe
• Bytt ut kveldslyset i utvalgte lamper med en pære uten blått lys. Se Ocubulb lyspære uten blått lys
• Slå på Night Shift eller rødfilter på telefon og PC. Dette er en enkel og gratis måte å redusere det blå lyset fra skjermen på. Funksjonene gjør lyset varmere og mindre skarpt, men filtrerer ikke alt blått lys og kan forvrenge fargene noe. For deg som ønsker å beholde naturlige farger på skjermen samtidig som du reduserer belastningen, kan skjermbeskyttere fra Ocushield være et godt alternativ.
• Bruk amberbriller ved skjermbruk om kvelden. Se blålysbriller for natt

Oppsummering

Du trenger ikke å kutte ut skjermer for å sove bedre, men du kan bruke dem på en måte som gir øynene mindre belastning.

Små justeringer i lys og skjermbruk kan bidra til bedre balanse mellom teknologi og trivsel i hverdagen.